Tänään esittelyssä yläkropan treeni pelkän kuminauhan avustuksella 💪🏻 Liikkeet: 1. Kulmasoutu istuen yhdellä kädellä 2. Pystypunnerrus lattiantasolta 3. Ojentajapunnerrus 4. Hauiskääntö, pito+jarruttelu Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta. Muuntele määriä kuntotasosi mukaan! Aktiivinen paluu arkeen 💛 Much love, Sara Ps. Tiesitkö, että oikeanlainen ruokavalio on yli puolet tavoitteesi onnistumisesta? Oikeanlainen ruokavalio auttaa mm. pudottamaan painoa, kiinteytymään tai hankkimaan lihasmassaa! Lue lisää valmennuksesta, sekä siitä kuinka toteutan ruokavalioita asiakkailleni tästä!

Tänään esittelyssä jalkatreeni ilman erikoisia välineitä 💪🏻🍑 Liikkeet: 1. Bulgarialainen hypyllä 2. Takareidet "kaatuen" 3. Lantionnosto yhdellä jalalla 4. Pohkeet kirjojen avustuksella Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta. Muuntele määriä kuntotasosi mukaan! Onko sulla tullut treenattua kotona? Motivoiko se sua? Mitä mieltä oot kotitreenistä? Loistavia treenejä ja ihanaa pääsiäistä 🐣💛 Pääset täältä katsomaan videot liikkeisiin! Ps. Henkilökohtainen treenausohjelma vie sinut nopeammin ja tehokkaammin tavoitteisiisi, kurkkaa lisää siitä täältä!

Tässä sulle taas 4 uutta liikettä jolla pystyt varioimaan sun kotitreeniä! 💪🏻 Liikkeet: 1. Konttaus asennosta kääntö 2. Kulmasoutu kuminauhalla (eri asennot +temmot) 3. "Penkki" kuminauhalla 4. C-rutistus kuminauhalla Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta. Muuntele määriä kuntotasosi mukaan! Tästä pääset katsomaan videot! Ei muutakun testiin 🔥 Mahtavia treenejä! Much love, Sara Ps. Henkilökohtaisesti suunniteltu treeniohjelma auttaa sinut tehokkaammin tavoitteisiisi, sekä välttää sinulta turhautumisen tai loukkaantumisriskin! Klikkaa lukemaan valmennuksestani tästä!

Näillä liikkeillä jalkojen kotitreeniin poltetta 🍑🔥 Tässä sulle 4 liikettä mitä pystyt tekemään kotona niukoilla välineillä! 😊 1. Askelkyykky kuminauhalla 2. Nousu penkille 3. Takareisikävely 4. Pakarat istuen kuminauhalla Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta. Muuntele määriä kuntotasosi mukaan! Videot liikkeille pääset katsomaan täältä! Varmasti polttaa, hiki tulee pintaan ja löydät hyvän tuntuman jalkoihin! 🙌 Tee joko aikaa tai toistoja vastaan hyvällä tekniikalla omaan kuntotasoosi sovittaen 😊 Tehokkaita treenejä! 💪🏻 Much Love, Sara

Kuvasin teille kokonaisen treenin joka rasittaa koko yläkroppaa! Välineiksi tarvitset kepin, esim. mopin varren, kuminauhan, sekä jonkin sorttisen painon, esim. käsipainon tai vaikkapa ison täytettävän pullon! Liikkeet alla: 1. Selännosto kepin kanssa 2. Punnerrus varioiden (pidä toinen käsi paikallaan, muuta toisen paikkaa) 3. Ylätalja kumpparilla 4. Tempaus yhdellä kädellä 5. Hauiskääntö kumpparilla 6. Dipit Videot liikkeisiin löydät täältä! Tee liikkeet hyvällä tekniikalla reippaalla temmolla! Tee oman kuntosi mukaan esimerkiksi aikaa vastaan! Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta. Muuntele määriä kuntotasosi mukaan! Mahtavia treenihetkiä! Love, Sara Ps. J

Nyt kun on tämä erikoinen poikkeustilanne päätin kuvata teille kokonaisen treenin jaloille, minkä pystyy toteuttamaan kotona ilman minkäänlaisia välineitä! Tässä alla liikeet: 1. Kyykkyhyppy sohvalle 2. 3 D Askelkyykky (koira haastaa hyvin tekemistä videolla 🤪) 3. Lantionnosto avauksella 4. Polven nosto ojennuksella 5. Pakarapotku lattialla 6. Pohkeet erilaisilla käsien varioinneilla (haastaa hyvin tasapainoa!) Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta. Muuntele määriä kuntotasosi mukaan! Videot liikkeisiin löydät täältä: Testaa ja kerro miltä tuntui! Love, Sara Ps. Jos sinulla on tarvetta henkilökohtaisesti suunnitellulle kotitreeniohjelmalle, niin ota rohkeas