Tässä loistavat kaksi vatsaliikettä minkä tekemiseen et tarvitse kuin vesipullon! Ahkerat ulkoryhmäläiset treenasivat vesipulloilla täytetyillä "säkeillä". Kokeile säkin näitä liikkeitä! 🔥 1. Istumaannousu ja jalkojen lasku, pullo jalkojen päällä/käsissä 3x30sec 2. Russian twist 3x30sec Tee liikkeet peräjälkeen ilman taukoa. Sarjojen välissä 30sec lepoa. Johan tuntuu! 💪🏻 Ps. Ulkoryhmässä on tilaa, tule mukaan! Lue lisää täältä! #ulkotreenit #lihaskunto #aerobinenkunto #vat

Työntekijöiden jaksamista kannattaa tukea kannustamalla työntekijöitä liikkumaan vaikka illat alkavatkin jo pimentyä. Säännöllinen liikunta tutkitusti parantaa jaksamista ja suorituskykyä arjessa ja työssä. Konkreettisin keino kannustaa työntekijöitä liikkumaan vapaa-ajallaan on tarjota työnantajana mahdollisuus mielekkääseen liikkumiseen. Tämän voi toteuttaa tarjoamalla esimerkiksi liikuta- tai virkistysetuutta. Nämä kuitenkin monilta helposti unohtuu tai jää käyttämättä...

Kokemusteni kautta olen huomannut, että ruokailua saattaa varjostaa kolme sudenkuoppaa mihin helposti sorrutaan. Varsinkin jos muutosta kaivataan nopeasti. Kuulostaako nää tutulta? 1. Monimutkainen toisi tuloksia Monimutkainen ja vaikea dieetti jossa kaikki on kielletty ja jokainen ruoka pitää punnita. Koska vain kurinalaisuus ja paperin seuraaminen tuo tuloksia Ehei tuo on täyttä höpöhöpöä. Terveellinen ruokavalio oikeastaan on todella simppeliä ja yksinkertaista. Syöminen k

Moikka! Pitkään jo valmentaneena olen huomannut 3 samaa karikkoja mihin kosahdetaan. Tee sä toisin ja ota videon vinkit haltuun parempaa treenisyksyä varten! 1. Järki mukana Miksi tehdään, mitä tehdään, miten se vie haluttuun lopputulokseen? Pysähdy ja mieti nämä kunnolla. Säntääminen päätä pahkaa tekemään ei todennäköisesti vie sinne mihin haluat mennä. 2. Balanssi Ilman tasapainoa levon, treenin ja ruuan välillä on turha odottaa pysyviä tai edes hyviä lopputuloksia. Jos jok