Kunnon flunssaaalto roihuaa taas tehokkaasti työpaikoilla, kouluissa, ja päiväkodeissa. Mikään ei varmaa ole rasittavampaa kuin joutua lenssun uhriksi saatikka jatkuvaan flunssakierteeseen. Normaalisti terveen ja hyvinvoivan aikuisen immuunipuolustus estää flunssan tulon tai hoitelee sen muutamissa päivissä. Kuitenkin immuunipuolustuksen ollessa matalalla taudit hyökkäävät kroppaan. Flunssan iskiessä on tärkeätä hoitaa oireita ja tautia, fiksusti ja tehokkaasti. Aina kuitenka

Annan sinulle yhden kullanarvoisimmista vinkeistäni: Ala tekemään elämälläsi asioita. Turha odotella, tehdä töitä niskalimassa ja maksaa laskuja. Elämästä pitäisi voida myös nauttia, mutta ilman voimavaroja ja terveyttä, ei arkisten askareiden jälkeen jaksa tehdä enää muuta. Miksi odotella vuosien päähän ja sitten katsoa taaksepäin ja herätä pohtimaan, että et ole saavuttanut mitään? Ikinä kun ei tiedä mihin se elämä loppupeleissä johtaa. Miksi et haluaisi voida paremmin, oll

Meneillään on kova hypetys salitreenaamisesta ja fitnessbuumi käy vilkkaana. Osa siitä on mielestäni turhaa hömpöystä ja jopa haitallista minäkuvalle. Kuitenkin olen samaa mieltä siitä, että salitreenaamisesta on hyötyä monelle ja että ihmisiä pitäisi innostaa saliharrastukseen enemmän. Olipa lajisi melkein mikä tahansa, kannattaa sen ohelle lisätä lihaskuntoharjoittelua. Miksi siis pitäisi yhdistää treeneihinsä lihaskuntoharjoittelua? Lihaskuntoharjoittelulla on monia positi

Tuntuuko aloittaminen haastavalta? Mietitkö epäonnistumista tai pelkäätkö jonkin menevän mönkään? Tai oletko aloittanut jo monesti uudestaan, mutta into lopahtaa aina jossakin matkan varrella? Tai vastaan tulee haasteita ja sitten matka tyssähtääkin? Alkuun pieni johtopäätös omasta matkastani yksityisyrittäjäksi. Tänään taas tajusin miten suuri vaikutus mielellä ja omalla uskomisella on vaikutusta tähän touhuun. Vaikka alkuun on ollut kaikkia haasteita ja hankaluuksia, niin e

Lihaskuntoharjoittelun perusta on oikeiden liikkeiden, tekniikoiden, vastusten ja ruokavalion löytämisessä. Monipuolisuus ja määrätietoisuus ovat tässä erittäin tärkeätä. Kokonaisuus on pysyttävä hallinnassa, koska ilman sitä on hankalaa kehittyä. Esimerkiksi jos treenaa liikaa, mutta syö liian vähän, saattaa keho olla jatkuvasti hajottavassa tilassa rakentavan sijaan. Perusta lihaksen kasvatukselle on sen uuvuttaminen eli tarkoituksena on ”hajoittaa”, jotta elimistö rakentai

Masentaako? Väsyttääkö? Juoksevatko päivät ohitsesi ja tuntuu, että asioita on hankalaa saada aikaiseksi? Kaikilla meillä on joskus huonoja päiviä, jopa huonoja viikkoja ja vuosia. On perheriitaa, parisuhdekriisiä, ystävyksien sukset menevät ristiin ja vaikka mitä. Kaamos ja pimeys väsyttävät ja laskevat mielialaa. Lisäksi kiireinen elämäntyyli puskee meitä jatkuvasti äärirajoille ja usein lopputuloksena on sairaus, masennus tai loppuun palaminen eli burnout. Ensi oireita näi