Recent Posts

Archive

Tags

Testauksilla tietoa kehon tilanteesta

Milloin olet käynyt testaamassa kehosi tämän hetkisen tilanteen? Aika ajoin lähes jokaisen meistä aktiiviurheilijoita olisi tärkeätä testata kehon nykyistä tilannetta, varsinkin jos tavoitteet tähtäävät terveyden ylläpitämiseen. En puhu siis nyt mistään penkki maksimista tai verikokeista, vaan kehon liikkuvuuden, lihaskunnon, aerobisen kunnon ja kehonkoostumuksen mittaamisesta. Miksi? Tehokas tavoitteiden asettelu, vaatii aika aikaista kuntotestien suorittamista, näin pystytään konkreettisemmin toteamaan mitkä osa-alueet ovat kehittyneet ja mitkä eivät. Motivaatio jatkaa oikeita asioita kuntoilun suhteen kasvaa, kun näkee mustaa valkoisella, miten on kehittynyt. Pystytään parantamaan heikomm

Riikka - Muutostarina, sano ei dieteille!

Taustatiedot: Nimi: Riikka Ikä: 26v Ammatti: Myyntisihteeri Lähtöpaino: 67,2 paino nyt: 65,7 Pituus: 171,5 cm Kuvituskuva Kerro aluksi sun liikuntataustastasi? "Liikunta on ollut iso osa elämääni aina. Harrastuksiin on kuulunut mm. koripallo ja ratsastus, ja lenkkeilystä on huolehtinut viimeiset 11 vuotta koira. Saliharrastuksesta innostuin ensimmäisen kerran pari vuotta sitten, ja viimeisen vuoden ajan olen harjoitellut salilla 3-5 kertaa viikossa." Kerro tavoitteistasi? "Tavoitteenani oli löytää tasapaino urheilun, levon ja syömisen välillä. Tahdoin terveet elämäntavat ja hieman kiinteytyä, etenkin vatsan seudulta. Tahdoin myös ylittää omat mukavuusalueeni rajat treeneissä." Mitkä olivat s

Fyysisen kunnon pyhä kolmio

Jos kysyn sinulta ”miten määrittelet mitä on olla hyvässä kunnossa”, tulee vastauksia yhtä paljon erilaisia, kun on vastaajia. Jokaiselle hyvä fyysinen kunto tarkoittaa ulkoisesti ja sisäisesti aivan erilaisia asioita. Ja näin tämän kuuluukin olla. Ei kaikkien tarvitse näyttää bikini Fitness kisaajalta tai olla maratoonareita. Kuitenkin ollakseen hyvässä fyysisessä kunnossa tarvitaan montaa asiaa. Ilman näitä kaikkia asioita altistat itsesi tapaturmille, turhille jumeille, puolieroille, ylikuomitukselle ja väsymykselle. Mitä tarvitaan fyysiseen kuntoon? Fyysisen kunnon pyhällä kolmiolla tarkoitan näiden kolmion asioiden vankkaa tasapainoa. Tukea ja liikkuvuutta on kehossa oltava aina enemmän

Helsinki, Finland

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Snapchat Social Icon

©2016 by Sara Uimonen Personal Training Palvelut. Proudly created with Wix.com