Nukkumatti kadoksissa? - Osa 2 helpot keinot parantaa unta!
Aikaisemmassa postauksessani käsittelin univajetta, stressin vaikutusta uneen, sekä pitkään jatkuneen univajeen haittapuolia. Seuraava postaus liittyy siihen, joten käy lukemassa osa 1 täältä! 😊 Mitä arkikeinoja on parantaa unta? 1. Unirutiinit - Mm. sopiva nukkumislämpötila, noin 18-19 astetta - Unisukat helpottavat nukkumista, kun jalat ovat lämpimät - Mene sänkyyn rauhoittumaan hyvissä ajoin, esim. 30min ennekuin tarkoituksesi on nukahtaa 2. Kännykkä/tv/padit pois hyvissä