Aikaisemmassa postauksessani käsittelin univajetta, stressin vaikutusta uneen, sekä pitkään jatkuneen univajeen haittapuolia. Seuraava postaus liittyy siihen, joten käy lukemassa osa 1 täältä! 😊 Mitä arkikeinoja on parantaa unta? 1. Unirutiinit - Mm. sopiva nukkumislämpötila, noin 18-19 astetta - Unisukat helpottavat nukkumista, kun jalat ovat lämpimät - Mene sänkyyn rauhoittumaan hyvissä ajoin, esim. 30min ennekuin tarkoituksesi on nukahtaa 2. Kännykkä/tv/padit pois hyvissä

Onko sulla uniongelmia? Siinähän ei mitään hävettävää ole vaan keskimäärin joka neljäs suomalainen kärsii univajeesta! Se on todella huomattava määrä! Mitkä ovat univajeen merkit? 1. Väsymyksen iskeminen 2. Toimintakyvyn heikentyminen 3. Virheiden lisääntyminen 4. Tapaturma-alttiuden kasvaminen 5. Mieliala laskeminen Mitä pitkään jatkuneesta liian vähäisestä nukkumisesta voi seurata? Aiemmat oireet pahenevat entisestään Paino alkaa nousta Toimintatarmo vähenee, motivaatio las