Vinkki 1 Muistako mitä höpötin ekassa postauksessani niistä yleisimmistä virheistä juoksussa? (Sen pääset myös lukemaan tästä) Yksi tärkeimmistä mitä piti tehdä oli se kunnon lämmittely! Päätin siis koota videoille ne tärkeimmät eli ainakin ne dynaamiset venyttelyt sekä tukilihasten aktivoinnit! Lisää nää sun treeneihin! Dynaamiset venyttelyt Tukilihasten aktivointi Vinkki 2 Suunnittele etukäteen juoksu ohjelmasi! Siihen tulisi sisällyttää eri pituisia ja tehoisia lenkkejä, o

Normi ajatus juoksussa taitaa edelleenkin olla se, että tossut puetaan jalkaa ja astutaan kotiovesta ulos. Siitä sitten suoraan juoksemaan, eikö? Mutta onks se oikeasti kannattavaa, jos ajatellaan asiaa kehon kantilta? Lihakset ovat kylmiä, nivelet jumissa ja fasciassa jännityksiä. Keuhkot eivät ole kunnolla auki ja sykekkin matala. Yhtäkkiä nämä kaikki laitetaan kovalle kuormitukselle ilman varoitusta. Tällöin keho tulkitsee sen esimerkiksi pakoreaktiona ja tekee tietyn ajan

Onko uuden vuoden lupaukset pantu toimeen tai nokka kohti kenties rantakondista? Takkuaako treeni? Siihen löytyy monia syitä, mutta tästä löytyy voittamattomat tehokeinot!! 1. Onko treenisi yksipuoleista pullan jauhantaa? Jos olet vääntänyt samaa kyykky, maastaveto&penkki ohjelmaa jo pitkän pätkän putkeen olisiko aika jo vaihtaa? Kenelläkään ei voi mielenkiinto pysyä aktiivisesti yllä jos aina väännetään samoja syteemejä! Kokeile päivittää treeniohjelmaasi uusia liikkeitä tai

Oletko vasta aloittanut saliharrastuksen? Ota tän postauksen avulla perusvoimaliikkeet tutuiksi ja treenaa turvallisesti, sekä tehokkaasti! Kyykky -Tanko tukevasti niskan takana -Core tiukkana, selkä suorana 🏋️‍♀️ -Polvet ja varpaat samassa linjassa, eli eivät lähde kääntymään sisäänpäin ↔️ -Polvet ei mene lukkoon missään vaiheessa -Katse ylöspäin 👆 -Kyykyn syvyys liikkuvuutesi mukaan! ↕️ Maastaveto -Lantion levyinen haara-asento, polvet varpaat eteenpäin -Tanko lähellä var