Kokeile tätä alkulämmittelyä!
Kaipaatko ideoita alkulämmittelysi tueksi?
Tässä olisi muutama hyvä idea! Kokeile näitä liikkeitä osana alkulämmittelyäsi ja huomaa ero treenissäsi!
Videolla aluksi liikkuvuusliikkeitä:
Liikkeet 1-5, 1min per liike
1. Pakara + kierto kepillä 2. Mittarimato 3. Seinän vieressä toispolviseisonnassa rinta 4. Painon kanssa ojennus-koukistus-kierto 5. Jalan heilautukset
Videolla vielä aktivoivia liikkeitä:
Liikkeet 30sec-1min per liike
1. Kyykkyyn - painon siirto - ylös yhdellä jalalla 2. Lankku kosketuksella 3. Lapapunnerrus
Tämä lämmittely sopii koko keholle tehtävää harjoitusta varten ja kaipaa seurakseen vielä aerobista lämmittelyä. Voisit esimerkiksi polkea pyörää, soutaa tai ainakin hyppelehtiä vielä lisäksi! Videolla liikkeitä on nopeutettu, eli muista tehdä omaan tahtiin!
Ei muutakun tekemään!
Much love,
Sara
Ps. Voit lukea lisää valmennuksestani täält