Kotitreeni jaloille #1
Nyt kun on tämä erikoinen poikkeustilanne päätin kuvata teille kokonaisen treenin jaloille, minkä pystyy toteuttamaan kotona ilman minkäänlaisia välineitä!
Tässä alla liikeet: 1. Kyykkyhyppy sohvalle 2. 3 D Askelkyykky (koira haastaa hyvin tekemistä videolla 🤪) 3. Lantionnosto avauksella 4. Polven nosto ojennuksella 5. Pakarapotku lattialla 6. Pohkeet erilaisilla käsien varioinneilla (haastaa hyvin tasapainoa!)
Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta.
Muuntele määriä kuntotasosi mukaan!
Videot liikkeisiin löydät täältä: