Kotitreeni jaloille #1

Nyt kun on tämä erikoinen poikkeustilanne päätin kuvata teille kokonaisen treenin jaloille, minkä pystyy toteuttamaan kotona ilman minkäänlaisia välineitä!

Tässä alla liikeet: 1. Kyykkyhyppy sohvalle 2. 3 D Askelkyykky (koira haastaa hyvin tekemistä videolla 🤪) 3. Lantionnosto avauksella 4. Polven nosto ojennuksella 5. Pakarapotku lattialla 6. Pohkeet erilaisilla käsien varioinneilla (haastaa hyvin tasapainoa!)

Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta.

Muuntele määriä kuntotasosi mukaan!

Videot liikkeisiin löydät täältä:

Testaa ja kerro miltä tuntui!

Love,

Sara

Ps. Jos sinulla on tarvetta henkilökohtaisesti suunnitellulle kotitreeniohjelmalle, niin ota rohkeasti yhteyttä!

sara.uimonen.pt@gmail.com