Sitoudu treenaamaan järkevästi – saavuta pysyvät tulokset
Harva todella sitoutuu harjoittelemaan järkevästi – kovaa ja rääkäten kyllä saatetaan treenata, mutta aivot ovat unohtuneet jonnekin aivan muualle.
Syödäkin jaksetaan arkipäivät hampaat irvessä mutta viikonloppu saattaa venähtää överin puolelle. Sitten seuraava viikko treenataan entistä enemmän yli kapasiteetin rajojen.
Tosiasiassa mitä moni meistä treenaajista saisi harjoitella on salliminen ja hyväksyntä, sekä kohtuus.
Enemmän ei aina ole enemmän...
Järkevä ja tasapainoinen treeni ja ruoka ei vaadi jatkuvaa kehon rääkkäystä ja ylilyöntejä.
Mitä sitten on se järkevä treenaaminen?
Systemaattinen, tuloksellinen treenaaminen vaatii eri tasoisia ja tehoisia harjoituksia. Kyllä niitä kovia treenejä siellä harjoitusohjelmassa tulee olla, mutta ne ei kaikki voi niistä koostua. Tarvitset kovia, keskikovia ja helppoja harjoituksia voidakseni todellisesti hyvin.
Tarvitset samassa suhteessa kehonhuoltoa kuin kovia treenejä. Mitä kovempaa tahdot treenata, sitä enemmän sun on annettava kehonhuollolle tilaa.
Tietenkään kovat tulokset ei tule sohvalla makaamalla, joten on hyvä pitää mielessä, että eri treeneillä on omat tarkoituksensa. Lisäksi olisi hyvä rasittaa eri treeneissä kehon eri järjestelmiä monipuolisesti.
Toimiva treeniohjelma ja kausisuunnitelma vähentävät päänvaivaa, kun tietää mitä on tekemässä!
Yksinkertaistettuna:
Treenaa monipuolisesti eri tehoilla, eri sykkeillä ja eri järjestelmiä rasittaen.
Muista lepo ja kehonhuollon määrä.
Muista että määrä ei korvaa laatua!
Mitä tarkoittaa järkevä ruokavalio?
Mielestäni syömisestä ei pidä tehdä liian hankalaa. Perus kotiruoka riittää todella pitkälle!
Yksinkertaistettuna:
Syö riittävästi kasviksia, hyviä proteiineja, hyviä rasvoja ja hyviä hiilihydraatteja.
Vältä vaaleita viljoja, sokeria ja alkoholia.
Syö säännöllisesti ja monipuolisesti!
Näillä stepeillä olet jo todella pitkällä!!
Unohda liika kieltämisen mekaniikka ja pakottaminen, tee arkirutiineista vahvoja ja toimivia, niin et tarvitse jatkuvaa itsekuria!
Helppouden, toimivuuden ja tulosten puolesta
Sara <3
Tahdotko yksilöllisempiä ohjeita avuksesi?
Voin auttaa sinua olemaan energisempi, vahvempi ja tyytyväisempi itseesi!
Yhdistelen tehokkaasti valmennuksessani NLP valmennusta, sekä fyysisen puolen kokonaisuuksia vieden sinut pysyviin saavutuksiin!
Ja mikä hienointa vain asenteellasi on minulle väliä, ei lähtötilanteellasi!