top of page

Recent Posts

Archive

Tags

LEPO kasvattaa rautaa

Itse olen oppinut vasta kantapään kautta, miten paljon se lepo ja palautuminen vaikuttavat kehitykseen treeneissä. Stressistä sitten puhumattakaan…

Moni kuntoilee aivan liikaa palautumiskykyynsä nähden, luullaa, että vain himotreenillä voi kehittyä ja ilman hikipisaroita ja rinnassa hakkaavaa maksimisykettä treeni ei voi tuottaa tulosta. Päinvastoin! Jatkuva ylikuormittuminen vain huonontaa omaa kuntotasoa. Jos superkompensaatiota treenien välillä ei kerkeä tapahtumaan treeni ei ole kehittävää vaan kuluttavaa!

Mitä on superkompensaatio?

Lyhyesti:

Superkompensaatio tarkoittaa sitä, että keho ”ylikorjaa” kroppaa treenin jälkeen korkeammalle tasolle, jotta se kestäisi kokemansa rasituksen. Tällöin kuntotaso nousee.

Mitä palautuminen on? Mitä silloin tapahtuu?