Recent Posts

Archive

Tags

Vettä virraten, nestettä kroppaasi!


Oletko koskaan pysähtynyt pohtimaan mitä kaikkia toimintoja vedellä on kehossamme? Tai kuinka paljon itse tosiasiassa juot vettä? Tiesitkö, että vettä tulee juoda riittävästi, jotta kehosi voi toimia optimaalisesti? Tosi harvoin on tilannetta, että joku joisi liikaa vettä, vaan useimmiten juomme aivan liian vähän.

Veden juomisen hyödyt?

  • Tarpeeksi suuri vedensaanti edistää energiatasojamme ja lisää puhtia päivään, kuiva keho taas saa väsyneeksi ja nuutuneeksi, kuin kuihtunut viherkasvi.

  • Vesi osallistuu lähes kaikkiin elintoimintoihimme, mm. solujen toimintaan, aineiden kuljetukseen ja imeytymiseen.

  • Runsas nesteen määrä kehossa tukee, sekä laihdutus, että lihaksenkasvatustavoitteita.

  • Riittävä vedenjuonti ehkäisee mm. päänsärkyä, flunssaa, jatkuvaa nälkää ja monia muita vaivoja.

  • Riittävä vesi elimistössämme tukee suoliston toimintaa ja täten myös muita elintoimintoja.

  • Vesi vaikuttaa kynsien, ihon ja hiusten hyvinvointiin.

  • Parantaa suorituskykyäsi urheilussa, sekä immuunipuolustustasi tauteja vastaan.

  • Riittävä vedensaanti pitää lihaskalvomme joustavampina, joka ehkäisee loukkaantumisriskiä, mm. urheillessa tai vaikkapa kaatuessa talvella.

  • Ihmisestä on yli 60% nestettä, joten on luonnollista, että jos vettä poistuu hikoilun, sekä virtsaamisen kautta sitä on juotava lisää, jotta nestetasapaino pysyy hyvänä.

  • Riittävä veden määrä kehossa optimoi kehomme toimintoja parempaan suoritukseen.

Paljonko on tarpeeksi?

  • Vettä tulisi juoda tietenkin kuunnellen omaa kehoaan. Pääsääntönä voidaan kuitenkin puhua 2-3 litrasta päivässä.

  • Huomioi, että kahvi, tee, maito, alkoholi, limppari tai mehu ei korvaa vettä (vaikka niissä olisikin vettä), vaan sinun täytyy päivän aikana juoda ihan ”oikeaa” vettä se 2-3 litraa.

Juot mutta jatkuvasti pissattaa?

  • Ikäväkseni joudun kertomaan, että nykypäivänä kraanavetemme on niin ”ylipuhdistettua”, eli siinä ei ole jäljellä pahoja aineita, mutta ei myöskään hyviä mineraaleja tai hivenenaineita. Tästä syystä kehomme ”ei tunnista” vettä vaan se valuu vain läpi.

  • Paras vaihtoehto olisi luonnon lähdevesi, jossa hyvät mineraalit ja hivenaineet ovat tallella. Eron imeytyvyydessä huomaa lähes välittömästi!

  • Aina kuitenkaan budjetillisista syistä ei ole mahdollista ostaa lähdevettä 3 litraa päivässä. Toinen vaihtoehto on muuttaa veden pH-tasapainoa lähemmäksi vatsalaukun pH-tasapainoa, sekä lisätä hyvät mineraalit veteen itse ja täten parantaa imeytyvyyttä. Miten? Esimerkiksi lisäämällä juomapulloon sitruunan lohko ja harmaata (puhdistamatonta) merisuolaa. Täältä löydät loistavan esimerkin http://www.puhdistamo.fi/guerande-merisuola-hieno

  • Muista, että hyvinimeytyvää nestettä saa myös kasvikunnan tuotteista, joten pidä huolta niiden riittävästä saannista!

Oletko kiinnostunut kuulemaan lisää ravinnosta, urheilusta ja levosta? Pidän kolleegani kanssa rasvoille kyytiä luonnollisesti- luennon, jossa käsittelemme mm. näitä aiheita! Tutustu ja osallistu täältä!

Much love

Sara

Helsinki, Finland

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Snapchat Social Icon

©2016 by Sara Uimonen Personal Training Palvelut. Proudly created with Wix.com