top of page

Recent Posts

Archive

Tags

Faktat pöytään rullailusta ja kehonhuollosta

Nyt on kova buumi päällä kehonhuollosta ja rullailusta. Mitä se sitten oikein on? Tämä postaus keskittyy kertomaan faktoista ja hyödyistä rullailulle ja ylipäätään kehonhuollolle. Kehoa voi huoltaa monella tapaa ja vain kokeilemalla voit löytää sinulle parhaan vaihtoehdon. Lopuksi annan kuitenkin oman mielipiteeni ja suositukseni.

Mitä kehonhuolto on?

Kehonhuoltotreenillä tarkoitetaan treeniä, jonka tarkoituksena on palauttaa lihaksia rasituksesta, vähentää lihasten kireyttä ja jumeja. Se voidaan toteuttaa pelkästään keholla tai käyttäen apuvälineitä. Kehonhuollon tulisi sisältää sekä venytyksiä, että liikkuvuusharjoitteita.

Mitä rullailu on?

Rullailulla tarkoitetaan kehonhuoltotreeniä, jossa apuna käytetään putkirullaa. Rulla auttaa tehokkaasti lihaskalvojen hoitamisessa, parantaa aineenvaihduntaa ja rentouttaa kehoa. Rullailutreenin tulisi sisältää, sekä nopeita, että hitaita sivelyitä. Lisäksi rullan avulla voi hoitaa mm. trigger-pisteitä.

Mihin hieronta auttaa?

Hieronnassa lihas rentoutuu ja tulee elastisemmaksi. Kun se alkaa joustaa, veren ja nesteiden kierto lihaksessa vilkastuu. Hieroja saa tehokkaasti hoidettua pois kiputiloja ja kuonakertymiä pois kehosta.

Hieronnalla on vaikutus myös hormoni toimintaamme. Kun hieronta tuntuu hyvältä, lisääntyy mielihyvähormonien eritys. Se puolestaan nostaa kipukynnystä ja lievittää kipua. Mielihyvähormonien lisääntyminen kehossa lievittää stressiä, jolloin lihaksetkin rentoutuvat helpommin.