Ryhmävalmennus

Anna itsellesi mahdollisuus olla energinen, iloinen ja hyvinvoiva!

Haluatko sinäkin lisäenergiaa arkeen liikunnan avulla?

Tahdotko löytää liikunnanilosi uudestaan kauan haaveillut tavoitteet saavuttaen? Tahdotko kestäviä arkiratkaisuja himoliikkumisen tai kireiden dieettien sijaan, jotka olet jo todennut toimimattomiksi?

Ryhmävalmennus toimii samalla periaatteella kuin yksilövalmennus, treenaamme monipuolisesti tavoitteidesi mukaisesti, harjoittelemme arki ratkaisujen löytämistä ruokavalioon sekä rakennamme mentaalipuolen horjumattomaksi. Teemme tämän ryhmässä, joten sinulla on koko porukan tuki personal trainerin lisäksi! Sinut kohdataan kuitenkin yksilönä auttaen haasteiden ja tavoitteidesi kanssa. Eli tämä EI ole ryhmäliikuntaa, jossa jumpataan yksi tunti kerrallaan, vaan tämä on ryhmävalmennusta, joka ohjaa sinua tarkoituksen mukaisesti tavoitetta kohti ottaen huomioon matkalle sattuvat muuttujat.

Tämä valmennus sopii sinulle jos…

Olet kyllästynyt kikkakolmosiin ja haluat nyt pysyvää hyvinvointia
Et vielä tiedä hirveästi kuntosaliharjoittelusta
Tahdot kiinteytyä ja vahvistaa kuntoasi
Tahdot ylittää mukavuusaluidesi rajoja ja löytää uusia puolia itsestäsi
Haluat joka viikoittaisen tuen, aidon läsnäolon ja toisinaan ”potkun persuksille”, jotta jaksat tehdä parhaasi tavoitteidesi eteen

Tämä valmennus ei sovi sinulle jos…

Haluat pikaratkaisuja
Tahdot tehdä pelkkiä kotitreenejä
Tahdot tiukan ruokavalion jossa herkkuja ei sallita
Haluat naama irvessä treenata, nimittäin täällä nauretaan ja vitsaillaan
Et tahdo oppia nykyaikaisia keinoja lisätä hyvinvointia
Tahdot vain verkkovalmennusta henkilökohtaisen opastuksen sijaan

Millainen tämä ryhmävalmennus on?

Tämä valmennus tähtää tasapainoiseen hyvinvointiin. Toteutan sen vaihtuvilla ja monipuolisilla henkilökohtaisilla treeniohjelmilla, jotka kattavat eri osa-alueet kunnosta. Näitä ovat esim. lihaskunto, aerobinen kuntoa, tuki ja liikkuvuus. Treenit suoritamme kuntosalilla porukassa kiertoharjoitteluna, pariharjoitteluna ja kotiläksyillä. Lisäksi huomioin jokaisen tarpeet ja tekniikat erikseen.

Liikuntaa tukemaan tarvitaan fiksu ruokavalio, sen avulla kroppasi toimii, palaudut ja kehityt. Uskon itse enemmän vaihtamisen mekaniikkaan, en kieltämiseen. Ruokavalion toteutamme ryhmässä keskusteluna, videoina ja kirjallisilla tehtävillä ja kotiläksyillä. Rakettitiedettä tämä ei ole, joten jokainen aloittaa samoista raameista, joita muokataan tarvittaessa vastaamaan haasteitasi.

Lisäksi ryhmävalmennuksessamme keskitymme isolta osin henkisen hyvinvoinnin vahvistamiseen, jolloin kasvatat itseluottamustasi ja uskoasi omiin kykyihisi! Siitä seuraa onnistumisen iloja ja hyvää mieltä. Toteutamme sitä mentaaliharjoituksilla pareittain, sekä kirjallisilla tehtävillä.

Hinta

Vain 97€/kk (sis. alv 24%)

Tämä tarkoittaa vain 24,25€ viikossa! Sen saa helposti tuhlattua turhempaankin 😉

Esimerkiksi yksilövalmennus taas maksaa 290 € /kk eli ryhmävalmennus on kukkarolle huomattavasti edullisempi versio!

Tahdon Suomeen enemmän hyvinvoivia ihmisiä, anna minun auttaa sinua siinä!

Ilmoittaudu mukaan tästä!

Muutamia paikkoja on vielä jäljellä!

Miksi on tärkeää toimia nyt?

Kesä alkaa olla jo ohitse ja syksy tulee kovaa vauhtia! Jollet ala jo nyt toimimaan arki painaa liikaa päälle ja kynnys aloittamiselle kasvaa!

Ryhmävalmennus alkaa syyskuussa, ilmoittumalla NYT varmistat paikkasi!

Asiakkaiden kommentteja valmennuksestani?

”Aitoa läsnäoloa, tarkkaan mietittyjä treenejä ja aina iloista ja kannustavaa ohjausta. Suosittelen kaikille iästä ja tasosta riippumatta.” – Anna.

”Positiivista ja läsnäolevaa treenia joka kerta. Suosittelen niin ensikertalaisille kuin konkareillekin” – Emmi.

"Sara aina huomioi minun toiveeni treeneihin ja joka treeni kerta oli jotain erilaista. Hän tiesi juuri ne liikkeet jotka auttavat minun ns. ”ongelma alueihin”. Saran kanssa on luontevaa olla ja hän on todella asiantunteva. Saran kanssa pystyi myös keskustelemaan ihan mistä vaan ja hän kannusti minua jaksamaan huonoinakin päivinä." – Henna.

Bonukset

Bonuksina saat kirjoittamani kirjan ja resepti vihkon, mitä et saa mistään muualta, ilmatteeksi!

Aika tai määrä rajoite + kehote

Ilmoittaudu viimeistään 10.9 mennessä ja pääset askeleen lähemmäs tavoitteitasi!

Ilmoittautumaan pääset täältä!

Tiivistelmä

Saat kaikki nämä:

Treenit joka viikko ryhmässä ammattilaisen valmennuksessa
Suuren määrän tukea sekä ryhmältä, että henkilökohtaisesti tavoitteisiin pääsemiseksi
Henkilökohtaisesti suunnitellut treeniohjelmat
Ruokavalion ilman dieettejä ja luopumista arkiratkaisuin
Itsenäisiä tehtäviä kotona
Materiaalit loppuiäksesi
Monipuoliset avaimet oman hyvinvointisi edistämiseen

Hinta siis vain 97€/kk (sis. alv 24%)

Ilmoittaudu siis jo tänään mukaan!!

Ilmoittautumaan pääset tästä!

Seuraavat ryhmävalmennukset alkavat:

Aamuryhmä:

12.9.2017 klo 8-9

Ryhmävalmennus kestää kolme kuukautta.

Tapaamiset ovat kerran viikossa aina maanantaisin

klo 8-9. Poikkeuksena ensimmäinen tapaamiskerta

joka on tiistai.

Iltaryhmä:

11.9.2017 klo 18-19

Ryhmävalmennus kestää kolme kuukautta.

Tapaamiset ovat kerran viikossa aina maanantaisin

klo 18-19.

Paikka:

Liikuntamylly, Myllypurontie 1, 00920 Helsinki

Sijaitsee Kehä 1 varrella, joten sitä pitkin hyvät kulkuyhteydet busseilla, sekä metrolla. Pihalla runsaasti parkkipaikkoja, 50snt/h.

Maksimi osallistujamäärä per ryhmä:

(Ilmoittautuessa maksetaan aina varausmaksu, joka on suuruudeltaan 50€. Tätä ei palauteta, jos

päätäkin peruttaa ilmoittautumisen!

Tämän jälkeen voi maksaa toisen puolen ja seuraavat erät joko kortilla tai laskulla (laskutuslisä +5€).

Kertamaksu kuntosalille: 3,50€

Muut ehdot:

Ilmoittautuminen on sitova, saat sähköpostilla sopimuksen allekirjoitettavaksi ja se tulee lähettää skannattuna takaisin mahdollisimman pian.

Mahdolliset peruutukset on tehtävä viikkoa ennen ryhmävalmennuksen aloituspäivää.

Ilmoittautumiset viimeistään 10.9!

Ilmoittaudu pian,vielä on paikkoja jäljellä!

Täältä pääset ilmoittautumaan!