Juoksukoulu

Kuka olen?

Olen Personal Trainer ja henkilökohtainen mentaalivalmentaja, joka tunnetaan kyvystään sytyttää innostus liikuntaa kohtaan, kun se on ollut hukassa. Olen aidosti positiivinen ja lämminhenkinen persoona ja kykyni on hyödyntää psyykkistä voimaa, luodakseni fyysistä jaksamista ponnistaa yli mukavuusalueiden rajan. Uskon, että ihminen on kokonaisuus, eikä voi olla kovassa kunnossa, jos mieli ei ole mukana.

 

Yritykseni missiona on muuttaa ihmisten ajatusmaailmaa ulkonäkökeskeisyydestä terveyttä tukevaksi. Vain omat henkilökohtaiset rajat ja uskomukset rikkomalla, ihminen voi rakentaa kokonaisvaltaisesti vankan pohjan todelliselle hyvinvoinnille!

Tahdotko juoksutossujen liitävän höyhenen kevyesti ja tossujen pysyvän viikosta toiseen jalassa?

Onko tavoitteenasi:

- Kehittyä juoksuharrastuksessasi uudelle levelille

- Osallistua 2018 vuonna johonkin juoksutempaukseen, kuten esim. naisten kymppiin?

- Juoksuharrastus osana arkea, ilman loukkaantumisia tai juoksusta aiheutuneita rasitusvammoja?

- Kehittää aerobista kuntoasi ja kiinteytyä samalla?

 

Jos nämä ovat tavoitteenasi jatka lukemista, sillä tämä on sinua varten!

 

Tämä juoksukoulu vastaa seuraaviin haasteisiin:

  1. Oikean juoksutekniikan puuttuminen, joka johtaa usein jumeihin kropassa, sekä loukkaantumisiin

  • Löydät ongelmakohdat askelluksessasi ja saat täsmäohjeet niiden harjoittamiseen

  • Opit tehokkaan ja taloudellisen juoksutekniikan, joka mahdollistaa saman tien näkyviä tuloksia kehittymisessäsi

  • Opit juoksemaan kroppa terveenä, johon vaikuttaa mm. alkulämmittelyt ja kehonhuolto

 

   2. Et ole saanut kehitystä juoksussasi

  • Opit juoksutreenin lisäksi tärkeitä oheisharjoitteita, jotka parantavat mm. voimaasi ja nopeuttasi, mikä tarjoaa loistavaa potkua juoksuun

 

   3. Et osaa systematisoida juoksuohjelmaasi, eikä se vie sinua progressiivisesti eteenpäin

  • Saat henkilökohtaiset ohjeet, kuinka viedä juoksutreenejäsi nousujohteisesti eteenpäin

 

Tämän kurssin tärkein lupaus on treeni hyvällä meiningillä ja huumorilla! Kovia tuloksia luodaan oikeilla tekniikoilla, mutta ennen kaikkea positiivisella mielellä!

Tällä kurssilla on kunnon ote opetukseen, ohjaaja näyttää, korjaa ja kehuu kädestä pitäen. Eli tämä kurssi ei koostu pelkästä teoriasta, vaan on todella käytännön läheinen, jokainen huomioidaan myös yksilöllisesti.

 

Tämä kurssi sopii sinulle jos…

  • Olet jo kokeillut erilaiset kirjat ja videot, todennut etteivät ne toimi sinulle, vaan tahdot opetusta käytännössä

  • Olet valmis oppimaan uusia tekniikoita ja tekemään töitä oikeasti

  • Omaat lujan asenteen, tällöin nykyisellä kuntotasollasi ei ole merkitystä!

  • Tahdot ylittää mukavuusaluidesi rajoja ja löytää uusia puolia itsestäsi

  • Tahdot aidon läsnäolon ja uuden positiivisen liikuntakokemuksen

  • Tahdot kiinteytyä ja vahvistaa kuntoasi

 

 

Tämä kurssi ei sovi sinulle jos…

  • Haluat pikaratkaisuja

  • Tahdot tehdä pelkkää hölkkää tai cooperin testejä

  • Haluat naama irvessä treenata, nimittäin täällä nauretaan ja vitsaillaan

  • Et tahdo oppia nykyaikaisia keinoja lisätä boostia juoksuun

  • Tahdot vain verkkovalmennusta henkilökohtaisen opastuksen sijaan

 

 

Mitä tämä kurssi konkreettisesti sisältää?

 

Kurssin kesto: 4 viikkoa

Sisältö:

4 tuntia juoksuopetusta jotka sisältää:

-Oikeaoppiset alkulämmittely- ja loppujäähdyttelytekniikat

-Oikeat juoksutekniikat, askeltamiset ja juoksemisen taloudellisesti

-Opit juoksun syke-alueet, tehot ja treenin systemoinnin

-Pääset juoksemaan koko ryhmän tsempattavana, jolloin rikot mukavuuaslueesi rajoja!

4 tuntia juoksun oheisharjoitteita, jotka sisältää:

-Kuntosaliharjoituksia

-Kehonhuoltoa

-Tukilihasten ja liikkuvuuden harjoituksia

-Mentaalivalmennusta

 

 

Materiaalit paperisena ja videoina, jotka sisältää:

- Oman henkilökohtaisen juoksuohjelman jokaiselle

- Videoina harjoitteet, jotta osaat suorittaa ne kurssin jälkeenkin

Millaisia tuloksia kanssani saa?

Tähän on linkattuna millaisia tuloksia asiakkaani ovat kanssani saaneet! Klikkaa ja lue!

Emmi Partanen – Muutostarina, kuinka löysin itseni ja voimavarani uudelleen

Ville Kekäläinen – Varovaisesta liikkujasta varmemmaksi treenaajaksi

Muutostarina - Henna, liikunnaniloa arkeen

Iriksen muutostarina - Kipinä liikuntaan syttyi!

”Aitoa läsnäoloa, tarkkaan mietittyjä treenejä ja aina iloista ja kannustavaa ohjausta. Suosittelen kaikille iästä ja tasosta riippumatta.” – Anna.

”Jo puolessa vuodessa tulokset ovat itse- sekä muiden nähtävissä. Positiivista ja läsnäolevaa treenia joka kerta. Suosittelen niin ensikertalaisille kuin konkareillekin” – Emmi.

"Kun kävin tapaamassa Saraa ensimmäistä kertaa, oli päätös sen jälkeen helppo. Taskukokoinen duracell tietopankki – kaikki mitä tarvitsin!"  - Riikka

"Sara on mukava, helposti lähestyttävä valmentaja, jonka kanssa tulimme hyvin juttuun. Tunnelma oli, että vähän kuin olisi mennyt taitavan ystävän kanssa treenaamaan, eli paineeton ja mukava tilanne! Saran valmennus oli lempeää, tarkkaa ja asiantuntevaa, joten itseluottamukseni myös treenin myötä kasvoi!" - Ville

Ilmoittaudu mukaan NYT! Rajoitettu määrä paikkoja!

Hinta

Normaalisti 149€ +, mutta jos ilmoittaudut 25.3 mennessä saat kurssin tarjoushintaan 137€

Bonukset

Bonuksina saat

-Kirjani Hyvinvoivaksi itsessäsi, arvo 29,90€

-Salin käyttöoikeuden juoksukoulun ajaksi, arvo yht. 49,90€

-Huipputarjouksen minivalmennuspaketista, vain 125€ (normaalisti 137€) (Vapaaehtoinen palvelu)

Ilmoittaudu mukaan pian, vain 10 avointa paikkaa!

Päivämäärät

Alkaa viikolla 15

Juoksuharjoittelu:

Torstai 12.4 klo 18-19

Torstai 19.4 klo 18-19

Torstai 26.4 klo 18-19

Torstai 3.5 klo 18-19

Varauduthan sään mukaisiin varusteisiin!

Oheisharjoittelu:

Maanantai 9.4 klo 19-20

Maanantai 16.4 klo 19-20

Maanantai 23.4 klo 19-20

Maanantai 30.4 klo 19-20

Olethan paikalla aina ajoissa!!

Mitä jos ens pääse joku kerta mukaan?

Jos sairastut tai et pääse joku viikko mukaan treeneihin, pääset korvaamaan tunnin jollekkin ryhmäliikuntatunnille UP:in valikoimasta. Katsotaan tapauskohtaisesti aina peruutukset!

Ilmoittaudu mukaan tästä!

Helsinki, Finland

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Snapchat Social Icon

©2016 by Sara Uimonen Personal Training Palvelut. Proudly created with Wix.com