Recent Posts

Archive

Tags

MATKA KOHTI TERVEELLISTÄ JA TASAPAINOISTA ELÄMÄÄ – Marjukan tarina

Taustatiedot:

Ikä: 35

Lähtöpaino: 93,7 kg, paino nyt: 89 kg

Liikuntatausta: 2016-2019 Aktiivinen salilla sekä arjessa, 2019-2021 lähes kaikki liikunta jäi pois, mukaan lukien arkiliikunta, kun siirryin lähes 100% etätyöhön. Koronakiloja tuli lähes 15.


Tavoitteet:

Henkinen: Oppia olemaan armollinen itselleen ja löytää lempein keinoin liikunnasta ja ruokailusta elämäntapa. Yrittänyt unohtaa pikavoitto ajattelun (kovat dietit ja treenit, joita ei pysty jatkamaan kuin tietyn aikaa)


Fyysinen: Parempi olo liikunnan myötä sekä painonpudotus


Konkreettisin tavoite: Löytää sopiva balanssi liikunnan ja syömisen kanssa, jota voi jatkaa loppuelämän



Omat haasteet ennen valmennusjakson alkamista? Mitkä asiat olivat huonosti/vaikeita?

- Syöminen oli retuperällä (mm. liikaa pikaruoan tilausta sekä keinot rentoutumiseen hain ruoasta, juomasta ja olemisesta).

- ruokailuvälit olivat pahasti pielessä (ei aamiasta, lounas 11.00, ei välipalaa, päivällinen 17-18 ja

loppuillasta napostelua)

- Liikunta en ollut kiinnostanut missään muodossa (väsymys töiden jälkeen ja iso kynnys lähteä

liikkumaan) Jatkuva kotona oleminen (etätyö ja korona) olivat passivoineet minut täysin, energiaa ei riittänyt enää mihinkään ylimääräiseen työn, lapsen ja kotitöiden lisäksi.


Ratkaisun hetki, kun asiat muuttui, miksi ne muuttui, mitä tapahtui? Miksi otit yhteyttä PT?

- Ystäväni sanoi minulle suoraan, että olen lihonut aika paljon ja näytän väsyneeltä. Vaikka sen

kuuleminen tuntui pahalta se herätti. Tiesin, etten voinut jatkaa enää kauaa samalla tavalla ja

päätin ryhdistäytyä. Tarvitsin siihen apua ja löysin Saran sivut.


Miksi valitsit Saran tähän tehtävään?

- Minulle oli tärkeää löytää sellainen PT, joka auttaa myös päänsisäisessä muutoksessa ja uuden

elämäntavan luomisessa. Saran nettisivut vakuuttivat minut tästä, enkä edes etsinut muita

vaihtoehtoja. En halunnut sellaista, joka keskittyy pelkästään laihduttamiseen kovalla treenillä,

koska tiesin sen vievän minua taas aiempiin diettipolkuihin ja pikavoittojen hakuun.


Mikä sinusta oli hyvää valmennuksessa?

- Sara opetti minut näkemään, ettei muutosten tarvitse olla hyvän lopputuloksen kannalta niin

dramaattisia ja suuria, mitä olin aiemmin ajatellut. Normaali kotiruoka (määrät paljon isompia, mitä olin tottunut syömään) ja säännöllisyys ruoka-ajoissa sekä liikunnassa toivat paljon muutoksia, eikä tuntunut, että olisi pitänyt luopua mistään, koska mikään ei ollut kiellettyä. Vähensin pikaruoan tilaamista ja muita herkkuja ei tehnyt enää samalla tavalla mieli, kun olin täynnä ruokailujen jälkeen ja liikuin.


Mitä opit itsestäsi? Millaisia voimavaroja löysit?

- Yritän olla vähemmän ankara itselleni ja puhua itselleni kannustavammin. Pelkkä negatiivinen ja ruma puhe itselle ei vie toivottuun lopputulokseen. Opin keinoja muuttaa mielentilaa alavireisestä energiseen, ei tosin ole niin helppoa ja alkuvuodesta valmennuksen

loputtua ja koronarajoitusten jatkuttua hävitin opit hetkellisesti. Nyt taas parempi vaihe päällä!


Mitä viet mukanasi valmennuksestani elämääsi?

- Yllä mainittuja asioita, sekä säännölliseen ruokailuun ja liikuntaan liittyviä ohjeita sekä päivän tauotusta.


Mitkä asiat tuntuivat sinusta haasteellisilta valmennusjakson aikana? Millaisia alamäkiä tuli? Mitä opit näistä?

- Mitä tehdä kun hyvä vire loppuu, ettei vain jää tuleen makaamaan. Edellinen liittyy juuri kaikki tai ei mitään ajattelumalliin, josta yritän kovasti päästä eroon. Alamäkiä tulee aina, joten pyrin tunnistamaan herkemmin omia voimavaroja ja jaksamista ja pitää huolta itsestä joka päivä.


Mitä negatiivista tai kehitettävää sinusta valmennuksessani olisi?

- Ei tule mitään sellaista mieleen!


Sinun terveisiä muille/tuleville asiakkaille?

Sara on erittäin kannustava ja ammattitaitoinen valmentaja, jolla näkemystä ja osaamista liikunnan lisäksi kehon- ja mielen huollosta. Voin suositella lämpimästi kaikille!



Marjukka




Kuvituskuva




Kiitos vielä suuresti, että sain olla matkassasi mukana!

Sara