Recent Posts

Archive

Tags

Kuinka palata takaisin terveelliseen arkeen koronan jäljiltä? – Mielen voima

Näin koronan jälkeen moni herää huomaamaan, että viimeiset kaksi kuukautta ovat kulkenee paljonkin normaalista arjesta poiketen.

Ei ole häpeä myöntää, jos jääkaappi onkin ollut kaveri, eikä treeni ole innostanut.

Tämä poikkeava tilanne on aiheuttanut paljon stressiä ja muutoksia, eikä tunnemyrskyn keskellä ole välttämättä muistanut pitää itsestä samanlailla huolta kuin normaalisti.

Nyt kun tämä myrsky alkaa jollakin edes pienellä tavalla laantumaan, alkaa ihmisten mielet virkistymään. Moni huomaa, että haluaa palata terveellisten elintapojen pariin ja jopa ottaa itseään niskasta kiinni!

Loistavaa!

Mutta. Se iso mutta.

Jos olet ollut nyt usean kk treenaamatta tai syönyt asenteella hälläväliä, on tärkeää, että aloitat oikeanlaisilla askelilla paluumatkan arkeen. Muutoin kehityksesi tyssähtää ja mielesi on taas lukossa.

Millä kannattaa aloittaa?

Aloita istumalla alas ja keskity hetkeksi ajatteluusi.

Mieti millainen mind-set sulla on. Onko ajatuksesi syyllistäviä, piiskuroivia tai muutoin negatiivisia?

Esim. ”Tämä on syytäni”. ”Olen laiska ja huono”. ”Nyt tälle on tehtävä pian jotakin”.

Onko sulla tukea ja tavoitteita?

Mistä voisit saada tukea itsellesi ja millaiset tavoitteet ovat innostavia, sekä mahdollisia?

Jos lyöt stressaavan tilanteen päälle vuoren kokoisen tavoitteen, tuntuu kapuaminen sille mahdottomalta. Jos taas tavoitteet eivät ole innostavia, muuttuu tekeminen liisteriksi.

Ilman tukea, voi matkalla väsyminen alkaa painamaan liikaa.

Mieti hetki, millaiset positiiviset vasteet näille löydät.

Millainen tavoite sopii sulle ja miten rakennat itsellesi tukiverkostoa?

Sen jälkeen mieti miten motivoidut ja kuinka saat käännettyä focuksesi olennaiseen ja avattua kanavat, joiden avulla sisäinen puheesi muuttuu positiivisemmaksi ja sua enemmän tukevaksi.

Vasta kun olet ensin käsitellyt tunteitasi ja sitä kautta ajatuksiasi voit tarttua tekemiseen. Jos sua ei aja mikään muu tekemiseen ja eteenpäin menoon, kuin vitutus, olet pulassa alta aikayksikön.

Sisu tekemiselle on upea voimavara, mutta se harvemmin pelkästään riittää, eikä sitä ole varastossa loputtomasti. Kenelläkään meistä.

Matkastasi tulee huomattavasti antoisampi, jos sisun lisäksi sulla on muitakin voimavaroja tekemiselle.

Niitä voi olla esimerkiksi kiitollisuus pienemmistäkin onnistumisista, armollisuus itseään kohtaan, itsensä kannustaminen, nauttiminen siitä mitä tekee, selkeät suuntaviivat mitä & milloin & koska tekee, sekä tuki muilta ihmisiltä.

Kehotan, ota nyt aikaa itsellesi, siitä seuraa hyvää sulle, sekä läheisillesi!

Olet sen ansainnut ja sulla on lupa panostaa omaan jaksamiseesi ja hyvinvointiisi!

Palaa arkeen koronan jälkeen porrastetusti, aloittaen itsetutkiskelulla.

Kirjoitan juttusarjan aiheesta, kuinka koronan jälkeen porrastetusti on järkevää palata arkeen, jää kuulolle!

Voit tutustua muhun lisää täältä: https://www.sarauimonenpt-palvelut.com/

Much Love,

Sara

Helsinki, Finland

  • Instagram Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Snapchat Social Icon

©2016 by Sara Uimonen Personal Training Palvelut. Proudly created with Wix.com