Kotireeni yläkropalle #1

Kuvasin teille kokonaisen treenin joka rasittaa koko yläkroppaa! Välineiksi tarvitset kepin, esim. mopin varren, kuminauhan, sekä jonkin sorttisen painon, esim. käsipainon tai vaikkapa ison täytettävän pullon!

Liikkeet alla:

1. Selännosto kepin kanssa 2. Punnerrus varioiden (pidä toinen käsi paikallaan, muuta toisen paikkaa) 3. Ylätalja kumpparilla 4. Tempaus yhdellä kädellä 5. Hauiskääntö kumpparilla 6. Dipit

Videot liikkeisiin löydät täältä!

Tee liikkeet hyvällä tekniikalla reippaalla temmolla! Tee oman kuntosi mukaan esimerkiksi aikaa vastaan!

Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta.

Muuntele määriä kuntotasosi mukaan!

Mahtavia treenihetkiä!

Love,

Sara

Ps. Jos haluat viedä kuntosi uudelle tasolle, hanki henkilökohtainen kotitreeniohjelma!

Ota rohkeasti yhteyttä:

sara.uimonen.pt@gmail.com