Kotitreeni jaloille #1

April 2, 2020

Nyt kun on tämä erikoinen poikkeustilanne päätin kuvata teille kokonaisen treenin jaloille, minkä pystyy toteuttamaan kotona ilman minkäänlaisia välineitä!

 

Tässä alla liikeet:

1. Kyykkyhyppy sohvalle
2. 3 D Askelkyykky (koira haastaa hyvin tekemistä videolla 🤪)
3. Lantionnosto avauksella
4. Polven nosto ojennuksella
5. Pakarapotku lattialla
6. Pohkeet erilaisilla käsien varioinneilla (haastaa hyvin tasapainoa!)

 

Tee esimerkiksi 2-4 kierrosta, 30 sec työtä ja 30sec palautusta.

Muuntele määriä kuntotasosi mukaan!

 

Videot liikkeisiin löydät  täältä:

 

 
Testaa ja kerro miltä tuntui!

 

 

Love,

Sara



Ps. Jos sinulla on tarvetta henkilökohtaisesti suunnitellulle kotitreeniohjelmalle, niin ota rohkeasti yhteyttä!

sara.uimonen.pt@gmail.com

 

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags