Ryhtiä elämään – Tuukan muutostarina
Taustatiedot:
Fyysistä työtä tehnyt kymmenisen vuotta, mutta liikunnan harrastaminen sijoittuu lähinnä
teini vuosille. Univaikeuksia ollut viimeiset kahdeksan vuotta. Elämän suunta hiukan hukassa ja energiat
vähissä.
Liikuntatausta: Teini ikäisenä jalkapalloa 8 vuotta, hiukan judoa, kung fu:a ja vapaa ottelua pari vuotta.
Salilla muutama kuukausi 2012 ja on/off (mutta enemmän off) 2013-2017.
Ikä: 30
Ammatti: Kivimies
Lähtöpaino: 92,2 kg, paino nyt: 87,3 kg
Tavoitteet:
Olkapäiden kuntouttaminen, ryhdin parantaminen ja peruskunnon kohottaminen. Syömisen muuttaminen terveellisemmäksi.
Henkinen: Unen laadun ja jaksamisen parantaminen, itseluottamuksen buustaus.
Fyysinen: Liikunnan tuominen osaksi arkea ja read above. :D
Konkreettisin tavoite: Varmaankin tuo olkapäiden kuntouttaminen
Omat haasteet ennen valmennusjakson alkamista? Mitkä asiat olivat huonosti/vaikeita?
”Rytmi kateissa ja todella epäsäännölliset ruoat, jotka koostuivat lähinnä valmisateroista ja pitsasta.”
Kuvituskuva
Ratkaisun hetki, kun asiat muuttui, miksi ne muuttui, mitä tapahtui? Miksi otit yhteyttä PT?
”Alkoi ikä kriisi painaa päälle 30-v synttärien lähestyessä ja aattelin että nyt pitää alkaa kääntää kelkkaa, ettei mene seuraavatkin 10 vuotta sumussa. Selkä myös muljahti ikävästi pari kertaa edellisen vuoden aikana, joten jotain oli pakko alkaa tekemään, että kävelykyky säilyy.
En oikeen yhtä hetkeä voi pin pointata, mutta halu liikunnan aloittamiselle kasvoi ja aattelin, että tällä kertaa koittaa aloittaa saliharrastuksen kunnon opastuksella, toisin kuin 2012. Ennakkoperintö myös antoi mahiksen mennä all in, niin kelasin että terveyteen sijoittaminen on parhaita rahan käytön kohteita.”
Miksi valitsit Saran tähän tehtävään, mitä kautta löysit Saran?
”Kuvausteksti natsasi juuri siihen mitä hain ja Sara painotti henkistä puolta ja sitä ettei olla hakemassa mitään yhden kerran trikkiä vaan loppuelämän muutosta. Aattelin myös, että nätin naikkosen silmissä ei halua näyttää ihan luuserilta, niin on pakko tehdä tosissaan. Salit jolla Sara treenaa olivat myös lähellä tulevaa uutta työpaikkaani. Löysin Saran Pt-pankin kautta.”
Mikä sinusta oli hyvää valmennuksessa?
”Sara on aina pirteällä päällä (ainakin päällepäin) ja antoi selkeät ohjeet liikkeiden suorittamisesta ruokavalioon. Alku oli sopivan loiva ja ruokapäiväkirja todella hyvä apuväline, jota tulikin jatkettua monta kuukautta.
Olkapäiden heikon kunnon Sara otti hyvin huomioon, eikä tullut olo, että puskettaisiin väkisin sellaisiin liikkeisiin mihin ei ole valmis. Sara osasi myös loppua kohden puskea äärirajoille ja jelpata viimeiset toistot, kun alkoi usko itseensä hiipua. Olkapäät kestää nyt jo leuanvetoja, mikä on huippu homma.”
Mitkä asiat tuntuivat sinusta haasteellisilta valmennusjakson aikana? Millaisia alamäkiä tuli?
”Aerobisen treenin suorittaminen raskaan työn lomassa. Lenkkeily ei vaan tunnu olevan se oma juttu, jos
se joka kerta tuntuu pakkopullalta. Välillä myös liikkuvan duunin lomassa ruokailujen järjestäminen säännöllisesti ja järkevästi oli haastavaa. Tuli romahdettua muutamia kertoja herkutteluun, mutta Sara painotti ettei niihin maailma kaadu, kun ollaan tekemässä pysyvää muutosta.
Sormi myös murtui töissä valmennusjakson loppupuolella, mutta treenejä onnistuttiin kuitenkin jatkamaan melkeinpä normaaliin tapaan, muutamia liikkeitä muokkaamalla.”
Kuvituskuva
Mitä negatiivista tai kehitettävää sinusta valmennuksessani olisi?
”Omasta pyynnöstäni halusin vaihtaa kaksi jakoiseen ohjelmaan, mutta olisi ehkä voinut pari viikkoa
pitempään vielä treenata ensimmäisellä suunnitelmalla, kun alkoi vasta tekniikat olemaan kohdalla
tietyissä liikkeissä. Eli ei kannata aina kuunnella asiakasta kaikessa :D ”.
Sinun terveisiä muille/tuleville asiakkaille?
”Kuunnelkaa mitä se Sara opettaa ja vetäkää täysillä silloinkin kun olette omillanne, koska muuten ei tule
huijattua kuin itseään. Tätä ohjelmaa ei suoriteta Saraa varten, vaan oman hyvinvoinnin parantamisen
vuoksi, joten valitukset voi jättää narikkaan. Huippu mimmi ja hyvä meininki päällä. Suosittelen jos
haluaa voida kaikin puolin paremmin.”
Tuukka Terämaa
Kyllä mulle tuli vaan väkisinkin hymy huulille, kun Tuukan palaute napsahti sähköpostiin ja aloin sitä lukemaan! Hitto miten kovaa duunia hän painoi kyllä aina ja on yks kovimpia muutoksia tehneistäni asiakkaista! Ryhmätreeneissäkin aluksi oltiin vähän hukassa, mutta vikoilla kerroilla hän veti kovempaa kuin kukaan muu!
Toivon todellakin, että homma jatkuu Tuukan kanssa vielä vuosien saatossa, vaikka nyt hän pärjääkin ehdottomasti omillaankin!
Ilo ja onni valmentaa kovatahtoisia asiakkaita, vaikka lähtökunto olisikin huono, vain oikea asenne ratkaisee!
Pystytkö samaistua Tuukan tarinaan ja tahtoisit myös henkilökohtaista valmennusta? Lue lisää ja sovi kanssani ilmainen alkutapaaminen!