Perusvoimaliikkeet tutuksi!

February 2, 2018

Oletko vasta aloittanut saliharrastuksen?

 

Ota tän postauksen avulla perusvoimaliikkeet tutuiksi ja treenaa turvallisesti, sekä tehokkaasti!

 

Kyykky

-Tanko tukevasti niskan takana

-Core tiukkana, selkä suorana 🏋️‍♀️

-Polvet ja varpaat samassa linjassa, eli eivät lähde kääntymään sisäänpäin ↔️

-Polvet ei mene lukkoon missään vaiheessa -Katse ylöspäin 👆

-Kyykyn syvyys liikkuvuutesi mukaan! ↕️

 

 

Maastaveto

 

-Lantion levyinen haara-asento, polvet varpaat eteenpäin

-Tanko lähellä vartaloa

-Core tiukkana, varsinkin vahdit, että selkä on suorana

-Liike liikkuvuuden mukaan!

 

 

Penkkipunnerrus

 

-Lavat yhteen penkkiä vasten

-Jalat tukevasti maassa

-Tanko lähtee silmien korkeudelta, huolehdi, että molemmat kädet ovat samalla etäisyydellä

-Rauhallinen tahti

 

 

Pystypunnerrus

 

-Katso penkin kulma sopivaksi

-Alaselkä penkissä

-Kädet 90 asteen kulmassa alhaalla, noin hartian tasossa

-Core tiukkana

-Työnnä käsipainot ylös, katso, ettei kyynerpäät mene lukkoon

 

 

Tahtoisitko saada henkilökohtaista opetusta liikkeiden suorittamiseen?

Tuntuuko, että olet katsonut useampia eri videoita, mutta pelkät videot eivät vain ole tarpeeksi?

 

Todella moni oppii katsomisen ja kuuntelemisen sijaan "kinesteettisesti" eli tekemällä. Tällöin myös opetuksen pitää olla livenä ;)

Tsekkaa täältä siis yksilövalmennukseni!

 

 

Much love

Sara

 

 

 

 

 

 

 

 

Please reload

Recent Posts

Please reload

Archive

Please reload

Tags