July 16, 2018

Taustatiedot:

Ikä: 33
Ammatti: Palvelupäällikkö

Liikuntatausta: kuntosali, spinning ja pyöräily kuuluneet liikuntarutiineihin oikeastaan koko aikuisiän. Usein kuitenkin kausiluontoisesti eli välissä on ollut taukoja, jolloin liikunta on ollut vähäistä. Lapsena harrastin...

June 11, 2018

Ylisuorittaminen on yhteiskunnallisesti hyväksyttävää ja itsensä vetäminen yli kehon rajojen tuloksien takia on jopa ihailtavaa. ”Vitsi kuin sä jaksat, olisinpa mäkin noin hyvä”.

Kun taas lepoa ja ylikuormittumista saatetaan katsoa pahalla silmällä ja siitä ääneen puhum...

March 30, 2018

Itse olen oppinut vasta kantapään kautta, miten paljon se lepo ja palautuminen vaikuttavat kehitykseen treeneissä. Stressistä sitten puhumattakaan…

Moni kuntoilee aivan liikaa palautumiskykyynsä nähden, luullaa, että vain himotreenillä voi kehittyä ja ilman hikipisaroit...

November 28, 2017

Taustatiedot:


Ikä: 26
Ammatti: Tuottaja ja drag-artisti

Liikuntatausta: Olin ennen valmennusta liikkunut säännöllisen epäsäännöllisesti salilla ja lenkeillä.


Tavoitteet:


Tekniikan hiominen, lihasmassan kasvu
Konkreettisin tavoite: Konkreettisin tavoitteeni valmennusjaks...

July 18, 2017

Ylirasitus, burn out, ylikuormitus, liika väsymys, loppuunpalaminen…

Monta termiä, mutta usein sama tarkoitus.

Burn out on tätä päivää, ikävä kyllä. En tarkoita sitä pessimistisellä tavalla, vaan olen realisti. Se on niin paljon yleisempää, kuin tunnustamme tai sanomme ä...

June 13, 2017

Taustatiedot:

Nimi: Kristiina

Ikä: 38v

Ammatti: Lasten hoitaja

Lähtöpaino: noin 67kg, paino nyt noin: 64kg

Liikuntatausta:

Brassijujutsu ja seinäkiipeily

Tavoitteet:

Henkinen: Itsetunnon kohentaminen, liikunnasta nauttiminen, oman elämän rakentaminen

Fyysinen: Säännöllisyys urh...

May 12, 2017

Taustatiedot:

Nimi: Riikka

Ikä: 26v

Ammatti: Myyntisihteeri

Lähtöpaino: 67,2 paino nyt: 65,7

Pituus: 171,5 cm

                                                   Kuvituskuva...

April 18, 2017

Tuntuuko sinusta, että aina kotiin päästyäsi akkusi ovat aivan lopussa? Työ ja arki verottavat, ne vievät päivästä puhdin?

Haaveilet lisäenergiasta ja motivaatiosta, mutta et tahdo mitään turhia kofeiinilisiä tai vippaskonsteja?

Näin ei tarvitse olla, vaan käymällä nämä...

April 5, 2017

Edellisessä postauksessani käsittelin istumisen haittavaikutuksia ja keinoja kuinka välttyä niiltä. (postauksen pääset lukemaan täältä: http://www.sarauimonenpt-palvelut.com/single-post/2017/04/04/Istutko-itsesi-piloille )

Tehokkaimmaksi keinoksi listasin taukojumpan su...

March 2, 2017

Millaisia asioita tarvitaan kesäkunnon luomiseen?

Keho tarvitsee tasapainoa. Mitkään dieteetit eivät ole parhaita mahdollisia ratkaisuja saada kesäkuntoa

nyt heti äkkiä.

Elämän peruspilari on oltava kunnossa kun alkaa havittelemaan kesäkroppaa kesälle 2017! Riippuen siitä...

Please reload

Recent Posts

October 24, 2019

Please reload

Archive

Please reload

Tags