December 28, 2016

Asiakkaan taustatiedot:

20 v nuorinainen , joka opiskelee fyysistä ammattia. Hän tahtoo  kasvattaa lihasmassaa ja peruskuntoaan. Ei ollenkaan aikaisempaa salitaustaa.

Tavoitteet?

  1. Lihaskunnon parantaminen

  2. Aerobisen kunnon kasvattaminen

  3. Perusterveys

  4. Työss...

November 16, 2016

Tuntuuko aloittaminen haastavalta? Mietitkö epäonnistumista tai pelkäätkö jonkin menevän mönkään? Tai oletko aloittanut jo monesti uudestaan, mutta into lopahtaa aina jossakin matkan varrella? Tai vastaan tulee haasteita ja sitten matka tyssähtääkin?

Alkuun pieni johtop...

November 9, 2016

Lihaskuntoharjoittelun perusta on oikeiden liikkeiden, tekniikoiden, vastusten ja ruokavalion löytämisessä. Monipuolisuus ja määrätietoisuus ovat tässä erittäin tärkeätä. Kokonaisuus on pysyttävä hallinnassa, koska ilman sitä on hankalaa kehittyä. Esimerkiksi jos treen...

October 27, 2016

Asiakkaan taustatiedot:

40 v nainen, toimistotyöntekijä, aikaisemmin harrastanut mm. aerobicia, mutta nyt sille ei kuitenkaan ole jäänyt aikaa, 3 lasta ja mies.

Asiakkaan tavoitteet

  1. Enemmän energiaa

  2. Parempi perusterveys

  3. Vähemmän kipuja kropassa

Mitä asiaka...

October 25, 2016

Elämäntilanne vaikuttaa valtavasti treeneihisi. Enemmän kuin tiedätkään. Myös treeniseuralla on suuri merkitys. Olen treenannut jo vuosia itsekseni, mutta en voi kieltää treeniseuran suurta vaikutusta treenini tehoihin.

Viime kesänä painoin enemmän duunia kuin varmaan k...

October 19, 2016

Olen jo pitkän tovin käyttänyt erilaisia superfoodeja ja lisäravinteita. Aluksi tuli käytettyä vain proteiinilisiä ja vitamiineja purkista.

Tänä keväänä kuitekin hurahdin hyvän ystäväni, Jannan johdolla superfoodien ihmeelliseen maailmaa. Ne tulivat elämääni jäädäkseen....

October 18, 2016

Nyt on kova buumi päällä kehonhuollosta ja rullailusta. Mitä se sitten oikein on? Tämä postaus keskittyy kertomaan faktoista ja hyödyistä rullailulle ja ylipäätään kehonhuollolle. Kehoa voi huoltaa monella tapaa ja vain kokeilemalla voit löytää sinulle parhaan vaihtoeh...

October 10, 2016

Videolla käyn läpi yläkropan rullailun perusteet. Rullalla työskennellään aina kohti sydäntä, ei koskaan edes takas. Käytä rullan kanssa maksimaalista painetta kuitenkaan ilman kipua, eli älä väännä hampaat irvessä. Jos lihas on kipeä, kevennä painoa toisen jalan ja kä...

October 10, 2016

Videolla käyn läpi jalkojen rullailun perusteet. Rullalla työskennellään aina kohti sydäntä, ei koskaan edes takas. Käytä rullan kanssa maksimaalista painetta kuitenkaan ilman kipua, eli älä väännä hampaat irvessä. Jos lihas on kipeä, kevennä painoa toisen jalan ja käs...

October 10, 2016

Asiakkaan taustatiedot:

25 vuotias pankkineuvoja, nainen, joka on urheillut läpi elämän. Nyt kuitenkin treenit jäänyt vähemmälle ja haluaisi aloittaa kuntosalilla käymisen uudestaan. Harrastaa tanssia.

Asiakkaan tavoitteet

  1. Terveellisemmät ruokailutottumukset ja eroon...

Please reload

Recent Posts

August 18, 2020

Please reload

Archive

Please reload

Tags