April 7, 2018

Isojen rautojen nostelu vaatii muutakin kuin pelkkää kaappikokoista lihasmassaa.

Isojen kuormien liikuttelu edellyttää ennen kaikkea, hyvää tekniikkaa, kehon hallintaa, liikkuvuutta & tukea, sekä rautaista asennetta.

Vieläkin vallalla on harhaluuloja, että isot raudat ka...

February 2, 2018

Oletko vasta aloittanut saliharrastuksen?

Ota tän postauksen avulla perusvoimaliikkeet tutuiksi ja treenaa turvallisesti, sekä tehokkaasti!

Kyykky

-Tanko tukevasti niskan takana

-Core tiukkana, selkä suorana 🏋️‍♀️

-Polvet ja varpaat samassa linjassa, eli eivät lähde käänty...

June 13, 2017

Taustatiedot:

Nimi: Kristiina

Ikä: 38v

Ammatti: Lasten hoitaja

Lähtöpaino: noin 67kg, paino nyt noin: 64kg

Liikuntatausta:

Brassijujutsu ja seinäkiipeily

Tavoitteet:

Henkinen: Itsetunnon kohentaminen, liikunnasta nauttiminen, oman elämän rakentaminen

Fyysinen: Säännöllisyys urh...

January 16, 2017

Taustatiedot:

Ikä: 20v

Ammatti: Tarjoilija

Lähtöpaino: 80kg, paino nyt: 74kg

Tavoitteet:

Henkinen: Liikunnaninto takaisin, mielenterveys -> mielihyvää liikunnasta

Fyysinen: Painonpudotus, lihaksien hankinta ja voiman saanti, kiinteytys

Konkreettisin tavoite: Yksi leuka ilman...

January 5, 2017

Uusi vuosi, uusi minä. Tänä vuonna astelen kuntosalille ja aloitan treenaamisen täysillä.

Kuitenkin muutaman viikon kuluttua innostus lopahtaa.

Kuulostaako tutulta?

Ongelma usein piilee juuri tuossa ”täysillä aloittamisessa”. Uusi liikuntaharrastus, kuten mikä tahansa mu...

December 28, 2016

Asiakkaan taustatiedot:

20 v nuorinainen , joka opiskelee fyysistä ammattia. Hän tahtoo  kasvattaa lihasmassaa ja peruskuntoaan. Ei ollenkaan aikaisempaa salitaustaa.

Tavoitteet?

  1. Lihaskunnon parantaminen

  2. Aerobisen kunnon kasvattaminen

  3. Perusterveys

  4. Työss...

November 9, 2016

Lihaskuntoharjoittelun perusta on oikeiden liikkeiden, tekniikoiden, vastusten ja ruokavalion löytämisessä. Monipuolisuus ja määrätietoisuus ovat tässä erittäin tärkeätä. Kokonaisuus on pysyttävä hallinnassa, koska ilman sitä on hankalaa kehittyä. Esimerkiksi jos treen...

October 8, 2016

Valitse oma valmentajasi oikein, hän on vastuussa fyysisestä, että henkisestä hyvinvoinnistasi.

Millainen on hyvä personal trainer ja mistä tietää kenet valita?

Ensimmäiseksi, älä koskaan sorru ostamaan halvalta vaikuttavaa palvelua. Miksi?

Sinä tuskin saat tällöin hyvää...

October 5, 2016

Tuntuuko sinustakin, että liikuntaharrastus on jäänyt vähemmälle jonkin elämänmullistusten takia?

Olet ehkä valmistunut juuri ammattiisi ja aloittanut sen parissa työskentelyn, mutta opiskelujen aikana liikunta on jäänyt? Tai olet saanut lapsen ja uuteen perhe elämään m...

October 4, 2016

Tarjoan ilmaiseksi nettisivuilla pikopasta ladattavaksi suoraan käyttöön.

Mitä tarjoamani pikaopas sitten käsittelee?

Kenelle siitä todella on hyötyä?

Pikaopas on parhaimmillaan henkilöille, jotka tahtovat aloittaa terveelliset elämäntavat tai oppia uusia asioita niistä.

J...

Please reload

Recent Posts

August 18, 2020

Please reload

Archive

Please reload

Tags